మనమందరం దానిపై ఒత్తిడి చేస్తున్నాము, కానీ మనలో చాలా మంది దీనితో బాధపడుతున్నారు - మీరు మీ కారణంగా కప్పిపుచ్చుకుంటే సెల్యులైట్ ఆశ్రయించకుండానే దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మాకు కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి సౌందర్య చికిత్స .
UKలో 87% మంది మహిళలు మీలాగే ఒకే బోటులో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి - అలాగే పురుషులు కూడా అదే సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. సెల్యులైట్‌తో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ మీరు దానిని తగ్గించాలనుకుంటే, మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
సూపర్ మార్కెట్ అల్మారాలు లోషన్లు, పానీయాలు మరియు మాత్రలతో పగిలిపోతున్నాయి, ఇవి సెల్యులైట్‌ను ఓడించగలవని చెప్పుకుంటాయి, అయితే మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలతో చౌకగా మరియు సులభంగా ఉంచవచ్చు.
1. డ్రై బాడీ బ్రషింగ్
డ్రై బాడీ బ్రషింగ్‌తో రోజును ప్రారంభించండి. మీరు మీ షవర్‌ని ఆన్ చేసే ముందు లేదా స్నానం చేసే ముందు, పొడి బాడీ బ్రష్‌ను తేలికగా తుడవండి - మీ చీలమండల నుండి ప్రారంభించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ గుండె దిశలో బ్రష్ చేయండి. ఇది మీ ప్రసరణకు గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రయత్నించండి డ్రై బాడీ బ్రషింగ్ సెట్ , Amazon, £14.99
2. చల్లటి నీటితో పేలుడు
మీరు బయటకు వచ్చే ముందు మీ కాళ్లు పేల్చుకోండి (చిత్రం: చిత్ర మూలం)
మీరు షవర్ నుండి బయటికి రాకముందే చల్లటి నీటితో మీ తొడలను పేల్చండి, ఆ ప్రాంతానికి రక్తం ప్రవహిస్తుంది.
3. సెల్యులైట్ క్రీమ్లు మరియు ఔషదం
మీ సమయం మరియు నగదు విలువైన ఉత్తమ సెల్యులైట్ క్రీములలో నివియా Q10 ప్లస్ గుడ్‌బై సెల్యులైట్ జెల్-క్రీమ్ 200ml, Amazon నుండి £9.99 మరియు ఇది చాలా నూనె అయితే, Weleda Birch Cellulite ఆయిల్ మంచి ఎంపిక. అది £19.95 నుండి హాలండ్ & బారెట్ .
ఇక్కడ శీఘ్ర జాబితా ఉంది:
మీరు మీ బాడీ లోషన్‌ను అప్లై చేస్తున్నప్పుడు (చౌక ఔషదం కూడా అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది), మీ తొడలు మరియు ఇతర మసకబారిన ప్రదేశాలలో బాగా మసాజ్ చేయండి.
4. దానితో పోరాడటానికి ఆహారాలు
సెల్యులైట్ తరచుగా విషపదార్ధాల వల్ల (ఖచ్చితమైన ఆహారం కంటే తక్కువ తీసుకోవడం వల్ల) చర్మ స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను నెమ్మదిస్తుంది - కాబట్టి ముదురు రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను పుష్కలంగా తినండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే అవి చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరాన్ని విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
(చిత్రం: స్టాక్‌ఫుడ్)
బెర్రీలు
బెర్రీలు చాలా మంచివి, కాబట్టి ప్రతి ఉదయం మీ తృణధాన్యాలపై కొన్ని రాస్ప్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ లేదా బ్లాక్‌బెర్రీలను తినండి.
అరటిపండ్లు మరియు మామిడిపండ్లు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది సెల్యులైట్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీకు వీలైనంత తరచుగా వాటిని తినండి, అలాగే బొప్పాయి, చర్మం కింద కణజాలం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు కూడా అద్భుతమైన సెల్యులైట్-బస్టర్‌లు, ఎందుకంటే అవి చర్మంలో కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది స్థితిస్థాపకతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు విషయాలను గట్టిగా మరియు గట్టిగా ఉంచుతుంది.
చర్మాన్ని బలపరిచే ఆహారాలు
ఇతర చర్మాన్ని బలపరిచే ఆహారాలలో జిడ్డుగల చేపలు, చికెన్, ద్రాక్షపండు, టమోటాలు, యాపిల్స్, బచ్చలికూర, క్యారెట్లు మరియు అవకాడోలు ఉన్నాయి.
మూత్రవిసర్జన
మీరు నీరు త్రాగితే, మీకు మూత్రవిసర్జన అవసరం (చిత్రం: గెట్టి)
చివరగా, మూత్రవిసర్జన అని పిలువబడే ఆహారాలు సెల్యులైట్‌ను నివారించడంలో కూడా మంచివి. మూత్రవిసర్జనలు ప్రాథమికంగా మనకు చాలా మూత్రవిసర్జన చేస్తాయి మరియు ఉబ్బరం మరియు ద్రవం నిలుపుదలని కూడా తగ్గిస్తాయి.
ద్రవం యొక్క నిర్మాణం కొన్నిసార్లు సెల్యులైట్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి పుష్కలంగా తాగడంతోపాటు నీటి , మీ ఆహారంలో మూత్రవిసర్జనలను చేర్చండి. దోసకాయ, సెలెరీ, ఉల్లిపాయలు మరియు ఆస్పరాగస్ ప్రయత్నించండి.
నిజానికి, చాలా మంది హాలీవుడ్ A-లిస్టర్‌లు రెడ్ కార్పెట్ కనిపించే ముందు ఆస్పరాగస్ ప్లేట్ తినడం ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం తగ్గించడంలో చాలా మంచిది.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ పరీక్షించబడనప్పటికీ, ఇది బరువు తగ్గడానికి చికిత్సగా చాలా గుర్తింపు పొందింది. కొవ్వును కోల్పోవడం తక్షణ పరిష్కారం కానప్పటికీ, ఇది కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2-3 కప్పులు సిప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - నిద్రవేళకు సమీపంలో కాదు.
...ఏమి ఉండకూడదు
ప్రాసెస్ చేయబడిన కొవ్వు పదార్ధాలు, వంటివి సాసేజ్లు , చీజ్, బిస్కెట్లు మరియు కేక్, ముఖ్యంగా చెడ్డవి. అవి తరచుగా సంకలితాలు, ఉప్పు లేదా స్వీటెనర్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో టాక్సిన్-ఓవర్‌లోడ్‌కు కారణమవుతాయి.
చర్మ సంరక్షణ
5. వ్యాయామం
వ్యాయామం సెల్యులైట్‌ను పూర్తిగా వదిలించుకోదు, అయితే ఇది బరువు తగ్గడానికి, మీ రక్తం ప్రవహించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది - ఇవన్నీ ఆరెంజ్-పీల్ రూపాన్ని బహిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి.
జిమ్‌లో అయినా లేదా బయట అయినా సైక్లింగ్ చేయండి (చిత్రం: హీరో చిత్రాలు)
సైక్లింగ్ మరియు జాగింగ్
సైక్లింగ్ మరియు జాగింగ్ అద్భుతమైనవి ఎందుకంటే అవి నిజంగా తొడలు, బాటమ్స్ మరియు హిప్‌లను టార్గెట్ చేస్తాయి, అని సెలబ్రిటీ పర్సనల్ ట్రైనర్ కార్నెల్ చిన్ చెప్పారు.
స్క్వాట్‌లను ప్రయత్నించండి
మీరు మీ దిగువ మరియు తొడలపై సెల్యులైట్ కలిగి ఉంటే, స్క్వాట్‌లు మరియు ఊపిరితిత్తులు ఉత్తమ కదలికలు. మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు మరియు వాటికి సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది.
... మరియు స్క్వాట్ (చిత్రం: గెట్టి)
మీరు స్క్వాట్ చేయడానికి వెళ్లినప్పుడు, మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడండి. మీ బరువును మీ మడమలలో ఉంచి (అంటే, ముందుకు వంగకండి), ఒక అదృశ్య కుర్చీపై కూర్చోవడానికి వెళ్లండి, తద్వారా మీ దిగువ భాగం భూమి నుండి దాదాపు రెండు అడుగుల దూరంలో ఉంటుంది. ఆపై మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పైకి ఎత్తండి మరియు పునరావృతం చేయండి. మీరు సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ చేతులను నేరుగా ముందు ఉంచండి.
20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
ఊపిరితిత్తులు
ఊపిరితిత్తులను ప్రయత్నించండి (చిత్రం: గెట్టి)
ఊపిరితిత్తుల కోసం, మీ పాదాల హిప్ వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడండి. మీ తుంటిపై మీ చేతులతో, మీ ఎడమ కాలుపై ముందుకు సాగండి (కాబట్టి మీ పాదాలు దాదాపు మూడు అడుగుల దూరంలో ఉంటాయి) మరియు క్రిందికి వంగండి, తద్వారా మీ ముందు మోకాలి వంగి ఉంటుంది మరియు మీ వెనుక పాదం నేలపై నుండి వస్తుంది. కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు పైకి లేపండి మరియు మళ్లీ క్రిందికి వంగండి (లుంజ్).
ప్రతి కాలు మీద 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
కిక్‌బాక్సింగ్
మరింత ఉత్సాహభరితమైన వాటి కోసం కిక్‌బాక్సింగ్‌ని ప్రయత్నించండి (చిత్రం: గెట్టి)
కిక్‌బాక్సింగ్ కూడా మంచిది, కాబట్టి తరగతుల కోసం మీ స్థానిక విశ్రాంతి కేంద్రాన్ని చూడండి.
మీ వ్యాయామాలలో ఫోమ్ రోలర్‌ని కూడా ఉపయోగించండి. మసాజ్‌లు ప్రసరణకు మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు కూడా సహాయపడతాయి.
6. సెల్యులైట్ కప్పులు
ఈ రకమైన చికిత్స రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి రబ్బరు సెక్షన్ కప్పును ఉపయోగిస్తుంది. రక్తం ప్రవహించేలా చేయడం ద్వారా మరింత ఆక్సిజన్‌ను సృష్టించడం మరియు టాక్సిన్స్‌ను పని చేయడం ఆలోచన.
చూషణ మరియు పీడనం కండరాలను కూడా వదులుతుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, దీనిని అభ్యసించే వారి ప్రకారం.
మీరు సెట్ ద్వారా వంటి కిట్‌లను ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు ప్రశాంతమైన అందం £7.99 లేదా uksincare వాటిని £7.79.
7. కెఫిన్ తీసుకోవద్దు
లాట్ డౌన్ ఉంచండి (చిత్రం: గెట్టి)
కొన్ని అధ్యయనాలు కెఫీన్ రక్త ప్రసరణపై ప్రభావం చూపడం మరియు చర్మ కణజాలానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందజేయడం వల్ల సెల్యులైట్‌ను మరింత అధ్వాన్నంగా మారుస్తుందని చూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీ మరియు కోలా తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. రోజుకు గరిష్టంగా ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు మాత్రమే తీసుకోండి.
8. ధూమపానం మానేయండి
... బయట పెట్టు
ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి రెండూ శరీరంలో టాక్సిన్స్‌ను సృష్టిస్తాయి మరియు బూజ్‌లో చక్కెర నిండి ఉంటుంది. చివరగా, చక్కెర వేయండి. ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది (కాబట్టి ఇది ముడతలు మరియు సెల్యులైట్‌ను తగ్గించడానికి మంచి మార్గం).
అన్ని సాధారణ అనుమానితులతో పాటు, ఇది తృణధాన్యాలు, పాస్తా సాస్‌లు (ఒకసారి చూడండి) మరియు పెరుగు వంటి ఆహారాలలో కూడా ఉంటుంది.
సెల్యులైట్ అంటే ఏమిటి?
సెల్యులైట్ అనేది చర్మం క్రింద ఉన్న కొవ్వు నిల్వల వల్ల ఏర్పడే చర్మం యొక్క మసకబారిన మరియు అసమాన రూపాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం.
సెల్యులైట్‌కు కారణమేమిటో శాస్త్రవేత్తలకు వాస్తవానికి తెలియదు, అయితే ఇది టాక్సిన్, కొవ్వు మరియు ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి శరీరం యొక్క అసమర్థతకు సంబంధించినదని నమ్ముతారు. ఇది చర్మం కింద చిక్కుకుపోతుంది మరియు ఫైబరస్ కణజాలం గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది, అది మనం చూసే డింప్లింగ్ ప్రభావం.
మీకు సెల్యులైట్ ఎందుకు వస్తుంది మరియు మీకు ప్రమాదం ఏమిటి?
చర్మం కింద ఉన్న కొవ్వు పొర బంధన కణజాలం మరియు ఉబ్బెత్తుగా నెట్టివేయబడినప్పుడు, నారింజ-తొక్క లేదా కాటేజ్ చీజ్ రూపాన్ని కలిగిస్తుంది.
అధిక బరువు సహాయం చేయదు, ఎందుకంటే మీరు ఎంత ఎక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటే అది సబ్-డెర్మల్ స్ట్రక్చర్ల ద్వారా నెట్టివేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం సెల్యులైట్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నివారణ ఉందా?
సరిగ్గా కాదు, కానీ సెల్యులైట్‌ను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి - కొన్ని పైన జాబితా చేయబడ్డాయి. ఆహారం, పానీయం మరియు వ్యాయామం అన్నీ ఆడటానికి రోల్ కలిగి ఉంటాయి.
ఉత్తమ ఉత్పత్తులు
1. శక్తి వ్యతిరేక సెల్యులైట్ ఫార్ములా
కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించడానికి ద్రాక్ష గింజ సారం, జింక్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న రోజువారీ సప్లిమెంట్స్.
నుండి £11.50 హాలండ్ & బారెట్ .
2. వెలెడా బిర్చ్ సెల్యులైట్ ఆయిల్
సహజ నూనె మొక్కల నుండి తయారవుతుంది.
మీరు సెల్యులైట్‌పై మసాజ్ చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగిస్తారు - దీని ధర £19.95 నుండి హాలండ్ & బారెట్ .
సెల్యులైట్ ఉన్న ప్రముఖులు
కొలీన్ రూనీ ఒక రకమైన మసాజ్‌ని ఉపయోగిస్తాడు (చిత్రం: గెట్టి)
- సూపర్-స్లిమ్ చెరిల్ కోల్ తనకు సెల్యులైట్ ఉందని అంగీకరించింది మరియు ఇలా చెప్పింది: నాకు నా కాళ్లు ఇష్టం లేదు. నేను వాటిని వీలైనంత వరకు కవర్ చేస్తాను.
- సూపర్ మోడల్ సిండి క్రాఫోర్డ్ ప్రతిరోజూ ఉదయం ఉపయోగించిన కాఫీ గింజలను ఆమె తొడలపై రుద్దుతుందని చెబుతారు.
- WAG కొలీన్ రూనీకి రెగ్యులర్ ఎండర్మోలజీ సెషన్‌లు ఉంటాయి (చేతితో పట్టుకునే మసాజ్ హెడ్‌ని ఉపయోగించి నాన్-ఇన్వాసివ్ డీప్ టిష్యూ మసాజ్). వారు దానిని వదిలించుకోవడానికి ఉద్దేశించబడ్డారు, ఆమె చెప్పింది.
- గ్వినేత్ పాల్ట్రో తన పరిపూర్ణ వ్యక్తిత్వం గురించి అడిగినప్పుడు, ఆమె ఇలా సమాధానమిచ్చింది: ప్రజలు నా తొడలపై సెల్యులైట్‌ని చూడాలి!
- సియెన్నా మిల్లర్ ఇలా అంటాడు: దానిని ఎదుర్కొందాం, నా అద్భుతమైన ఆకారం అని పిలవబడేది చాలా తెలివైన ఎయిర్ బ్రషింగ్ యొక్క ఫలితం. నాకు చిన్న వక్షోజాలు మరియు సెల్యులైట్ ఉన్నాయి.
- కెల్లీ క్లార్క్సన్ ఇలా అన్నాడు: 'ఇది భయంకరమైనది - వారు సెల్యులైట్‌తో సెలబ్రిటీలను చూపిస్తారు మరియు ఇది 'కోర్సు సెలబ్రిటీలకు సెల్యులైట్ ఉంటుంది! మేము ఫెమ్-బాట్స్ కాదు!'
- కిమ్ కర్దాషియాన్: 'నాకు సెల్యులైట్ ఉంది. అయితే ఏమిటి! నేను పర్ఫెక్ట్ అని ఎప్పుడూ చెప్పుకోలేదు. మీరు స్పాట్‌లైట్‌లో ఉన్నందున, మీరు దోషరహితంగా ఉన్నారని ఎవరైనా భావించడం వెర్రితనం. కొన్నిసార్లు నేను పంది బయటకు వెళ్లి, నేను ఇప్పటికీ గొప్ప అనుభూతి, మరియు అనుకుంటున్నాను, 'ఇది చాలా విలువైనది!' నాకు చాలా సార్లు అలా అనిపిస్తుంది. నేను అనుకుంటున్నాను, 'సెల్యులైట్ యొక్క ఈ చిన్న డింపుల్‌ని ఇక్కడ చూశారా? ఆ కుకీస్ 'n' క్రీమ్ ఐస్ క్రీం కోసం ఇది చాలా విలువైనది!''
- సాండ్రా బుల్లక్: 'మనందరికీ సెల్యులైట్ ఉంది. సూపర్ మోడల్స్ కూడా! నేను ప్రదర్శనలకు వెళ్ళాను మరియు నేను వెళ్తాను, 'స్టిక్ ఫిగర్‌లో కొంత సెల్యులైట్ ఉంది!' ఇది ప్రకృతి. లేకుంటే నువ్వు మనిషివి కావు.'
- డెమి లోవాటో: 'బార్బీ సెల్యులైట్‌తో బొమ్మలను తయారు చేయాలి!!! అన్నింటికంటే, దాదాపు 95% మంది మహిళలు దీనిని కలిగి ఉన్నారు!!!'
- కాటి పెర్రీ: '...నాకు, నిజాయితీగా, నాకు సెల్యులైట్ వచ్చింది. నేను దాస్తున్నాను.'
మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి
గొప్ప తెల్ల సొరచేపలు uk
వ్యాఖ్యలలో మీ స్వంత చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను పంచుకోండి!
