సంతానోత్పత్తి సమస్యలు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు ప్రధాన మూలం, దాదాపు ఏడుగురు UK జంటలలో ఒకరు గర్భం దాల్చేటప్పుడు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
దీనికి అతిపెద్ద కారకాల్లో ఒకటి వయస్సు కావచ్చు. మొత్తం స్త్రీలలో సగం మంది వరకు బిడ్డ పుట్టడం ఆలస్యం 30 తర్వాత కాబట్టి, గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది, మీ జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేయడం వలన మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.
కొంతమందికి, గర్భం ప్రమాదవశాత్తు సంభవించవచ్చు, చాలా మందికి వారి ఆహారం లేదా లైంగిక విధానాలలో మార్పు అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది. NEWSAMతో మాట్లాడుతూ.. twoplus సంతానోత్పత్తి యొక్క డాక్టర్ మైఖేల్ ఐసెన్‌బర్గ్ దంపతులు గర్భం దాల్చడానికి కష్టపడుతున్నట్లయితే వారు ప్రయత్నించగల ఐదు ప్రధాన జీవనశైలి మార్పులను నిర్దేశించారు.
తాజా ఆరోగ్య వార్తలను నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పొందాలనుకుంటున్నారా? NEWSAM హెల్త్ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి
ప్రతి రోజు సెక్స్ చేయండి
వినోదం కంటే సంతానోత్పత్తి కోసం సెక్స్ చేయడం వల్ల త్వరగా బిజీగా ఉండకుండా అన్ని సరదాలను పొందవచ్చు. మీరు సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ను నిర్వహిస్తుంటే మరియు మీ అత్యంత సారవంతమైన తేదీలలో మాత్రమే లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు గర్భం ధరించడం మరింత కష్టతరం కావచ్చు,
డాక్టర్ మైఖేల్ ఐసెన్‌బర్గ్ ఇలా వివరించాడు: ' అధ్యయనాలు తక్కువ తరచుగా సెక్స్ చేసే వారి కంటే ప్రతిరోజూ సెక్స్ చేసే జంటలు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని చూపిస్తుంది.
'లైంగిక కార్యకలాపాన్ని ఒక బాధ్యతగా మార్చుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, ఒక పని కాకుండా ప్రయత్నించడం మరియు దానిని ఆహ్లాదకరంగా మార్చడం కూడా అంతే ముఖ్యం.'
మీరు తినేది మీరే
మీరు బిడ్డను కనాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
ఈ ఆహారాలలో 'చెడు' ట్రాన్స్-కొవ్వుల ఉనికి ఉంది అనుబంధించబడింది పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ గణనలు మరియు వృషణాలు సరిగా పనిచేయడం లేదు, అయితే స్త్రీలలో ఈ విధమైన ఆహారాలు అవసరమైన సంతానోత్పత్తిని పెంచే పోషకాలను కలిగి ఉండవు.
డాక్టర్ ఐసెన్‌బర్గ్ ఇలా వివరించారు: 'ట్రాన్స్-ఫ్యాట్ తీసుకోవడం తక్కువ స్థాయి సంతానోత్పత్తితో ముడిపడి ఉందని ఆ అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇతర పరిశోధనలలో ఒమేగా-3, కూరగాయల నుండి ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, తక్కువ-గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, డైరీ మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం గర్భవతి పొందే అధిక అవకాశంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
'పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని గర్భం దాల్చడానికి ఉత్తమ మార్గం.'
గుడ్డు చేరుకోవడానికి మరింత స్పెర్మ్ సహాయం
మీరు విపరీతమైన యోగా భంగిమలో ఉన్నట్లుగా మీ కాళ్లను గాలిలో ఉంచడం వల్ల పోస్ట్-కోయిటల్ మూడ్‌ను నాశనం చేయడమే కాకుండా, స్పెర్మ్ గుడ్డును చేరుకోవడంలో ఇది పాత మార్గం కూడా కావచ్చు.
వారి ప్రయాణంలో స్పెర్మ్‌కు మార్గనిర్దేశం చేసే లక్ష్యంతో కాన్సెప్షన్ ఎయిడ్స్‌తో ఫెర్టిలిటీ మేకేట్‌లో కొంతమంది కొత్త ప్రవేశాలు జనాదరణ పెరుగుతూ వచ్చాయి.
హ్యాండ్‌మెయిడ్స్ టేల్ సీజన్ 3 విడుదల తేదీ uk
twoplus ఫెర్టిలిటీ యొక్క డాక్టర్ ఐసెన్‌బర్గ్ ఇలా అన్నారు: 'వీర్యం స్కలనం చేయబడినప్పుడు అది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ద్వారా కదలడానికి సహాయపడే గర్భాశయ శ్లేష్మంలోకి త్వరగా ప్రవేశిస్తుంది. లక్షలాది స్పెర్మ్ గర్భాశయంలోకి ప్రవేశించవలసి ఉంటుంది, తద్వారా వందలాది స్పెర్మ్‌లు 'సర్వైవర్ స్పెర్మ్'కి మార్గాన్ని సిద్ధం చేయగలవు. గుడ్డు ఫలదీకరణం చేయడానికి.
'అయితే, జోక్యం లేకుండా, 1 శాతం కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ గుడ్డుకు చేరుకుంటుంది.
'ఇలాంటివి ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి twoplus స్పెర్మ్ గైడ్ ఇది సెక్స్ సమయంలో ఉపయోగించినప్పుడు స్పెర్మ్‌ను గర్భాశయ ముఖద్వారానికి పంపుతుంది మరియు సహజమైన గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి స్పెర్మ్ లోపల ఉంచడానికి రూపొందించబడింది.'
ల్యూబ్ చూడండి
మీరు క్రమం తప్పకుండా బిడ్డ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి కందెనను చేరుకోవడం సాధారణమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా సాధారణ లూబ్‌లు మీ సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను దెబ్బతీస్తాయి.
యార్కీ (చాక్లెట్ బార్)
డాక్టర్ ఐసెన్‌బర్గ్ ఇలా వివరించారు: 'కొన్ని నీటి ఆధారిత యోని కందెనలు రసాయన కూర్పు కారణంగా స్పెర్మ్ కదలికలను తగ్గించవచ్చు.
'అవసరమైనప్పుడు మినరల్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్ లేదా హైడ్రాక్సీథైల్ సెల్యులోజ్ ఆధారిత లూబ్రికెంట్లను ఉపయోగించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.'
ఒత్తిడికి గురికావద్దు
మీరు నిజంగా బిడ్డను కలిగి ఉండాలనుకున్నప్పుడు, కానీ అది మీ కోసం పని చేయనప్పుడు, ఒత్తిడికి గురికావడం చాలా సులభం. అయితే, ఈ ఒత్తిడి పనికిరానిది మాత్రమే కాదు, ఇది మీ సంతానోత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
డాక్టర్ ఐసెన్‌బర్గ్ ఇలా వివరించాడు: 'గర్భధారణ కోసం ప్రయత్నించడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కావచ్చు మరియు ఇది గర్భం ధరించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
'ఒత్తిడి మీ హార్మోన్లు మరియు ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించే హైపోథాలమస్ అని పిలువబడే మీ మెదడు భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మీకు సాధారణం కంటే ఆలస్యంగా అండోత్సర్గము కలిగించవచ్చు లేదా మీరు అస్సలు అండోత్సర్గము చేయలేదని అర్థం.'
ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేయనివ్వవద్దు, సానుకూల మార్పు చేయడానికి ఇది మంచి అవకాశం అని డాక్టర్ ఐసెన్‌బర్గ్ చెప్పారు.
అతను ఇలా అన్నాడు: 'సడలింపు కోసం యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి మరియు ముఖ్యంగా మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి - మీరు ఇందులో కలిసి ఉన్నారు మరియు గర్భం ధరించే మీ ప్రయాణంలో ఒకరికొకరు కీలకమైన సహాయాన్ని అందించగలరు.'
నేను ప్రతిదీ ప్రయత్నించాను మరియు అది పని చేయలేదు - నేను ఏమి చేయాలి?
మీరు ఒక సంవత్సరం పాటు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, అది వంధ్యత్వ సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. ఇది చింతిస్తున్నప్పటికీ, వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడటం మీకు మార్గాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది గర్భం .
డాక్టర్ మైఖేల్ ఐసెన్‌బర్గ్ ఏమి తప్పు జరుగుతుందో వివరించాడు: 'మీరు చాలా కాలం పాటు విజయం సాధించకుండా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసినప్పటికీ, ఆటలో శారీరక సమస్యలు ఉండవచ్చు.
'పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్, క్షీణించిన అండాశయ నిల్వలు, హార్మోన్ల సమస్యలు, అకాల మెనోపాజ్, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ అడ్డంకి, ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా గర్భాశయంలో శారీరక అసాధారణతలు వంటి పరిస్థితుల కారణంగా కొంతమంది మహిళలు అండోత్సర్గము చేయరు.
'మగ వంధ్యత్వం స్పెర్మ్ లేకపోవడం, స్పెర్మ్ అసాధారణతలు లేదా స్పెర్మ్ కదలిక సమస్యల వల్ల కావచ్చు. గాయం, క్యాన్సర్, శస్త్రచికిత్స, అడ్డుపడటం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా వృషణాలలో సమస్యలు కూడా వీర్యం నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి.
'కొంతమంది పురుషులు స్ఖలనం సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొంటారు లేదా వారు స్పెర్మ్ చేయడానికి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయరు.'
మీరు మీ సంతానోత్పత్తి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మొదటి సందర్భంలో మీ GPని సంప్రదించండి, వారు మిమ్మల్ని నిపుణుడి వద్దకు సూచించే ముందు కొన్ని ప్రాథమిక పరిశోధనలు చేయవచ్చు.
తాజా ఆరోగ్య వార్తలను నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పొందాలనుకుంటున్నారా? NEWSAM హెల్త్ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి
