శీర్షిక: జెస్సికా సింప్సన్ బరువు తగ్గించే రహస్యాలు క్రెడిట్: కాపీరైట్ తెలియదు
జెస్సికా సింప్సన్ గత రాత్రి తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అనుచరులను అబ్బురపరిచింది, ఆమె గత సంవత్సరం లిర్కా బ్రా మరియు నిక్కర్‌లతో పోజులిచ్చింది, ఆమె గత సంవత్సరంలో తన ఫిగర్‌ని పూర్తిగా ఎలా మార్చగలిగిందో చూపించింది.
మార్చి 2019 లో తన మూడవ బిడ్డ బర్డీ మేని స్వాగతించిన తరువాత, జెస్సికా 17 రాళ్ల వద్ద ప్రమాణాలను అందించింది.
పీట్ విక్స్ మరియు క్లో సిమ్స్
39 ఏళ్ల ఆమె LA ట్రైనర్ హార్లీ పాస్టర్‌నాక్‌ను సందర్శించడానికి వెళ్ళింది, అతను జెస్సికా ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆమె పూర్వ శిశువు బరువును తిరిగి పొందడంలో సహాయపడే స్థిరమైన ప్రణాళికతో ముందుకు వచ్చాడు.
ప్రతిరోజూ 14,000 అడుగులు నడవడం జెస్సికాకు ఎదురైన సవాళ్లలో ఒకటి.
జెస్సికా తన తాజా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్నాప్‌తో అభిమానులను ఆశ్చర్యపరిచింది (చిత్రం: జెస్సికా సింప్సన్/ఇన్‌స్టాగ్రామ్)
స్టార్ 2019 మార్చిలో తన మూడవ బిడ్డకు జన్మనిచ్చింది (చిత్రం: Instagram)
హార్లే & apos; అంతిమ కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామం & apos;
'ఇది ఆమె బిడ్డ బరువు నుండి తిరిగి రావడం కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి, కానీ ఇప్పుడు నేను చేస్తున్నది ఎప్పటికీ ఎలా ఉంచుకోవాలి' అని ట్రైనర్ హార్లీ వివరించారు ఇ! వార్తలు .
సెయింట్ పాల్స్ కేథడ్రల్ బ్లిట్జ్
'అందుకే మేము తీవ్రమైన ఆహారం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి పెద్దగా ఇష్టపడము.'
జెస్సికాతో ఐదు రోజువారీ ప్రవర్తనా కార్యక్రమాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో హార్లే గతంలో చెప్పాడు.
హార్లే వాకింగ్ & apos; అల్టిమేట్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ & apos; జెస్సికా వక్రతలను మార్చడానికి సహాయపడే వ్యాయామం (చిత్రం: GC చిత్రాలు)
ఇది రోజువారీ స్టెప్ కౌంట్‌కి అనుగుణంగా ఉంటుంది, ప్రతి రాత్రి ఏడు గంటలు నిద్రపోవడం మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట పాటు టెక్నాలజీ నుండి ప్లగ్‌అప్ చేయడం.
ఇతర రెండు సూత్రాలు మూడు భోజనాలు మరియు రెండు స్నాక్స్ తినడం - ఇవి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి - మరియు ప్రతిరోజూ నిరోధక వ్యాయామాలు చేయడం.
ఈ పాలన తరువాత జెస్సికా ఆరు నెలల్లో ఏడు రాయిని కోల్పోయింది - అది కూడా ఆమె లక్ష్యం కానప్పటికీ.
జెస్సికా ఆరు నెలల్లో ఏడు రాయిని కోల్పోయింది (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్)
వ్యాయామ పాలనను వివరిస్తూ, హార్లే ఇలా అన్నాడు: 'ప్రతిఘటన వ్యాయామంతో పని చేయడం టోన్ చేయడానికి, బిగించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.
క్రిస్ ఎవాన్స్ కార్ కలెక్షన్
'అయితే బరువు తగ్గడానికి, ఏదీ నడకను అధిగమించదు. మీకు కావలసిన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఈ రెండూ చాలా అవసరం. '
జెస్సికా ఆహారంలో సాధారణంగా గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు అల్పాహారం కోసం ఒక గిన్నె బ్లాక్‌బెర్రీస్ ఉంటాయి.
భోజనానికి గ్రిల్డ్ చికెన్ మరియు సలాడ్ మరియు రాత్రి భోజనానికి కాల్చిన చేపలు మరియు కూరగాయలు.
భోజన స్నాక్స్ మధ్యలో బాదం లేదా ఆకుపచ్చ బీన్స్ పైన పర్మేసన్ జున్ను చేర్చండి.
జెస్సికా ఆకలితో అలమటించడం కంటే తన శరీరానికి కావలసినవన్నీ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం అని హార్వే చెప్పాడు.
