స్ట్రిక్ట్లీ కమ్ డ్యాన్స్: ప్రసవించిన తర్వాత ఎరిన్ బోగ్ మూడు స్టోన్‌లను కోల్పోయింది

(చిత్రం: స్టీవ్ బైన్‌బ్రిడ్జ్ / రాయ్ ఫిషర్)

బాగా గర్భవతి అయినప్పుడు స్ట్రిక్ట్లీ కమ్ డ్యాన్సింగ్ స్టార్ ఎరిన్ బోగ్ ప్రమాణాల మీద నిలబడి ఆందోళనకరమైన సంఖ్యలను చూసినప్పుడు, ఆమె ఏడ్చింది.

నర్తకి నాలుగు పెద్ద స్టోన్‌లను పోగు చేసింది. మరియు ఒక దశాబ్దం పాటు ప్రదర్శన ప్రేక్షకులను ఆశ్చర్యపరిచిన అద్భుతమైన వ్యక్తిని ఎప్పటికీ కోల్పోతానని ఆమె భయపడింది.

39 ఏళ్ల ప్రొఫెషనల్ డ్యాన్స్ ఛాంపియన్ & apos; రెయిన్‌బో & అపోస్ చివరిలో ఆమె భయాలకు ఎలా సమాధానం కనుగొన్నారో ఈ రోజు మనం వెల్లడించవచ్చు.

12 వారాల క్రితం ప్రణాళికేతర సిజేరియన్ ద్వారా ఆమె 7lb 6oz శిశువు ఇవాన్‌కు జన్మనిచ్చినప్పటి నుండి ఆమె అద్భుతమైన మూడు రాళ్లను తొలగించడానికి సహాయపడింది.

ఎరిన్ చెప్పింది: నేను అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఒక టీవీ డాక్యుమెంటరీని చూస్తున్నాను మరియు ఒక వారం పాటు వారి మొత్తం ఆహారం తీసుకోవడం పట్టికలో ఉంచబడింది. ఇది ఒకే రంగు: లేత గోధుమరంగు.

ఎరిన్ పిండి పదార్థాలను బహిష్కరించింది మరియు & apos; లేత గోధుమరంగు & apos; గర్భధారణ తర్వాత ఆమె ఆహారం నుండి ఆహారం

ఈ ఉదయం హోలీని ఎవరు భర్తీ చేస్తున్నారు

అప్పుడు వారు రంగురంగుల రంగులతో నిండిన మరొక టేబుల్‌పై ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వేశారు. ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు మీ శరీరంలోకి ప్రకాశవంతమైన, తాజా రంగురంగుల ఆహారాలను ఉంచితే మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన వ్యర్థాలను నివారించినట్లయితే, సాధారణంగా మీరు సరైన మార్గంలో ఉంటారు. ఇది సులభం కానీ ఇది పనిచేస్తుంది.

ఎరిన్ కనుగొన్నది కలర్ డైట్ - రెయిన్‌బో డైట్ అని కూడా పిలువబడుతుంది - మరియు, ఒక వ్యాయామ ప్రణాళికతో కలిపి, అది ఆమెకు ఉపాయం చేసింది.

ఆమె బరువు వాల్ట్జ్‌ను దూరంగా చూడటం చాలా ఉపశమనం కలిగించింది.

ఆమె చెప్పింది: నా గర్భధారణలో సగం వరకు నేను ప్రమాణాల మీద నిలబడి ఉన్నానని చెప్పడానికి నేను సిగ్గుపడను మరియు నేను ఎంత బరువు పెట్టానో చూసినప్పుడు నేను కన్నీళ్లు పెట్టుకున్నాను.

స్ట్రిక్ట్లీ కమ్ డ్యాన్సింగ్ స్టార్ ఎరిన్ బోగ్ తన నాలుగు రాళ్ల బరువు పెరగడంతో భయపడింది (చిత్రం: రాయ్ ఫిషర్)

ఇది నిస్సారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మంచి ఆకారంలో ఉండటం నా ఉద్యోగంలో భాగం. తరువాతి జీవితంలో నేను బిడ్డ కావాలని నిర్ణయించుకోవడానికి ఒక కారణం నా కెరీర్‌పై దృష్టి పెట్టడం. నేను సంవత్సరాలు సన్నగా ఉండే సైజు ఎనిమిది. అప్పుడు అకస్మాత్తుగా నేను లావుగా ఉన్నాను - నా బంప్‌పై మాత్రమే కాదు, అంతటా భయంకరంగా అనిపించింది.

నా శరీరం ఎంత మారుతుందో నేను సిద్ధం కాలేదు.

నేను నా భర్తతో ఏడ్చాను మరియు నేను చాలా లావుగా మరియు అగ్లీగా ఉన్నానని చెప్పాను. అతను గొప్పవాడు, కానీ నాకు ఎవరూ చెప్పనిది నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించింది.

మొదటి కొన్ని నెలలు నాకు భయంకరమైన అనారోగ్యం ఉంది మరియు నా కడుపులో స్థిరపడిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే చాలా పిండి పదార్థాలు, బంగాళాదుంపలు, బ్రెడ్ మరియు పాస్తా.

'నేను ప్రతిరోజూ కఠినంగా శిక్షణ పొందుతున్నట్లుగా తింటున్నాను, కానీ నేను దానిలో ఏదీ పని చేయలేదు కాబట్టి నేను పౌండ్లను పోగు చేసాను. మీకు బిడ్డ పుట్టినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా అనుకోని ప్రదేశాల్లో లావు అవుతారు మరియు అది నిజంగా మీ విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొంతమంది బిడ్డను కలిగి ఉండటం మరియు వెంటనే బరువు తగ్గకపోవడం సంతోషంగా ఉండవచ్చు, కానీ నేను కాదు. నేను ఒక రుచికరమైన మమ్మీ కావాలనుకున్నాను మరియు నేను దానిని చేయాలని నిశ్చయించుకున్నాను.

ఎరిన్ బోగ్ తన మొదటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత మూడు రాళ్లు కోల్పోయిన తర్వాత అద్భుతంగా కనిపిస్తోంది (చిత్రం: స్టీవ్ బైన్‌బ్రిడ్జ్)

జన్మనిచ్చిన రెండు వారాల తర్వాత, 5 అడుగుల 6 అంగుళాల ఎరిన్ టీవీలో చూసిన కలర్ డైట్‌ను అనుసరించడం ప్రారంభించింది.

వీలైనన్ని ఎక్కువ ముదురు రంగు ఆహారాలు తినడం మీద ఆధారపడి ఉండే తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ పాలన ఆమెకు 13 వ నుండి 10 వ లోపు వరకు సన్నగా ఉండేలా చేసింది. మరియు ఆమె ముఖంలో చిరునవ్వు ఆమె సెక్సీ కొత్త ఫిగర్‌తో సరిపోతుంది. ఆమె చెప్పింది: కలర్ డైట్ అనేది శిశువు బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా ఉండేది కాదు - ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కోరుకునే ఎవరికైనా.

శక్తివంతమైన తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు సన్నని మాంసం మరియు చేపల కోసం ఎరిన్ బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తాలను మార్చింది. ఆమె తన బిజినెస్ ఎగ్జిక్యూటివ్ భర్త పీటర్ ఓ'డౌడ్ కోసం స్వీట్ ట్రీట్‌లను కొనుగోలు చేసే సులభ ఉపాయాన్ని కూడా ఆమె వెల్లడించింది - కానీ ఆమె తనకు నచ్చనివి మాత్రమే!

ఎరిన్ శిశువు ఇవాన్ మరియు భర్త పీటర్‌తో ఆనందంగా ఉంది, కానీ ఉబ్బరం గురించి కాదు

వారానికి నాలుగు జిమ్ సందర్శనలతో కలిపి, ఆమె కఠినమైన ఆహారం ఆమెకు జన్మనిచ్చిన రెండు నెలల తర్వాత 47 ఏళ్ల భాగస్వామి అంటోన్ డు బెకేతో కలిసి డ్యాన్స్ షోలు చేయడం ప్రారంభించడానికి తగినంత సన్నగా ఉండేలా చేసింది.

ఆమె చెప్పింది: గర్భధారణ సమయంలో నా శరీరం చాలా మారిపోయింది, అంటోన్ పూర్తిగా షాక్ అయ్యాడు. మేము సంవత్సరాలుగా కలిసి డ్యాన్స్ చేస్తున్నాము మరియు నేను గుర్తించలేకపోయాను. అతను నా వక్షోజాలను చూపిస్తూ, ‘డ్యాన్స్ ఫ్రాక్‌లో ఉన్నవారికి మీరు ఎలా సరిపోతారు?’ అన్నారు.

అతను చెప్పింది నిజమే - నేను సౌకర్యవంతమైన 32C నుండి 34E నుండి స్పిల్లింగ్‌కు వెళ్లాను మరియు నేను భయంకరంగా కనిపించాను. నేను నా మూర్తికి చేసినది తప్ప మమ్‌గా ఉండడం గురించి అన్నీ ఇష్టపడ్డాను.

ఎరిన్, ఐదు సంవత్సరాల పాటు పీటర్‌ను వివాహం చేసుకుంది, ఆమె గర్భం కోసం చాలా శక్తివంతమైన ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించింది. ఆమె 23 వారాలు గడిచినప్పుడు ఆమె రాయల్ ఆల్బర్ట్ హాల్‌లో వేలాది మంది ముందు నాట్యం చేస్తోంది.

అయితే ఆ తర్వాత ఆమె గర్భం దెబ్బతింది. మరియు అరుదైన గర్భధారణ స్థితి పాలీహైడ్రామ్నియోస్‌చే ప్రేరేపించబడని సిజేరియన్ అంటే ప్రసవించిన వెంటనే ఆమె ఆరు వారాల పాటు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకుండా నిషేధించబడింది. నేను పుట్టుకకు రెండు రోజుల ముందు జిమ్‌లో ఉన్నాను, ట్రెడ్‌మిల్‌పై ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తూ, హిల్ సెట్టింగ్‌పై చేతి బరువులతో నడుస్తున్నాను, ఎందుకంటే నేను చేయగలిగినట్లుగా నాకు అనిపించింది, ఆమె చెప్పింది.

నృత్యకారిణిగా, ఎరిన్ గట్టిగా మరియు టోన్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంది (చిత్రం: గెట్టి)

నేను థియేటర్ నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత ఒక నర్సు నా హాస్పిటల్ రూమ్‌లోకి వచ్చి, 'నువ్వు ఎవరో నాకు తెలుసు మరియు మీరు రెడీ అని చెప్పే ముందు మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకూడదు' అని చెప్పింది. నేను స్కూలు ద్వారా అరిచినట్లు నాకు అనిపించింది టీచర్ కానీ ఇది తీవ్రమైనదని నాకు అర్థమైంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో కేవలం ఒక శాతం మంది మాత్రమే పాలిహైడ్రామ్నియోస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు, కానీ అది ప్రమాదకరం. గర్భంలో శిశువు చుట్టూ చాలా ద్రవం ఉందని అర్థం.

ఏప్రిల్‌లో ప్లాన్ చేసినట్లుగా నేను నా 39 వారాల స్కాన్ కోసం వెళ్లాను మరియు ద్రవం కారణంగా అతను జనన కాలువలో పడకపోవడం వల్ల వీలైనంత త్వరగా శిశువును బయటకు తీయాలని డాక్టర్ చెప్పారు.

నేను సిజేరియన్ చేశాను ఎందుకంటే అతని భద్రత చాలా ముఖ్యం. కానీ ఆ తర్వాతే నేను ఎలాంటి వ్యాయామం చేయలేనని అర్థం చేసుకున్నాను.

శస్త్రచికిత్స జరిగిన ఆరు వారాల తర్వాత, ఎరిన్ నఫ్ఫీల్డ్ హెల్త్‌లో కఠినమైన ఫిట్‌నెస్ పాలనను ప్రారంభించింది. ఆమె రోయింగ్ మెషిన్, బాక్సింగ్ మరియు బరువులు ఎత్తడంపై ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ చేస్తూ వారానికి నాలుగు సార్లు ఒక గంట పాటు వర్కవుట్ చేస్తుంది.

నేను కష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే దాని చివరలో ఒక లక్ష్యం ఉందని నాకు తెలుసు, ఆమె చెప్పింది.

ఇవాన్ ఉదయం 6 గంటలకు లేస్తాడు, అప్పుడు నేను జిమ్‌కు వెళ్తాను మరియు అతని తండ్రి పనికి వెళ్లే ముందు తిరిగి వస్తాను - నేను పోయినట్లు అతను గమనించలేదు. నేను కోరుకునేంత శారీరక ఆరోగ్యం ఇది మానసికమైనది - మరియు వ్యాయామంతో రోజు ప్రారంభించడం దానికి చాలా మంచిది.

నా ఫిగర్ మరియు నా శక్తిని తిరిగి పొందడానికి నేను పాజిటివ్‌గా చేస్తున్నానని నాకు తెలుసు.

పాల్ క్విక్, ఫిట్‌నెస్ మేనేజర్, నైరుతి లండన్‌లోని సర్బిటాన్‌లోని నఫీల్డ్ హెల్త్‌లో, ఎరిన్ వ్యాయామ నియమాన్ని రూపొందించారు. అతను చెప్పాడు: ఒక ఎలైట్ పెర్ఫార్మర్‌గా ఆమె అన్ని వ్యాయామాలను సరిగ్గా అమలు చేయగలిగింది.

కొత్తగా పుట్టిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి చాలా త్వరగా తిరిగి రావడం తరచుగా అసౌకర్యం, నొప్పి లేదా గాయంతో ముగుస్తుంది. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఆకర్షణీయమైన అనుభవం ఉండాలి.

ఇప్పుడు స్లిమ్ సైజు 10, ఎరిన్ ఒక రాయి మరియు ఆమె లక్ష్యానికి ముందు బిడ్డ బరువు కంటే ఒక డ్రెస్ సైజు. జనవరిలో ప్రారంభమయ్యే అంటోన్‌తో పర్యటన కోసం ఆమె తన పాత పరిమాణానికి సన్నబడాలని యోచిస్తోంది.

రిచర్డ్ ఆర్నాల్డ్ మరియు ఎరిన్ బోగ్ (చిత్రం: PA)

అయినప్పటికీ, ఆమె దృఢంగా తిరిగి రాదని ఆమె గట్టిగా చెప్పింది - అక్కడ ఆమె చివరిగా 2012 లో రిచర్డ్ ఆర్నాల్డ్‌తో కనిపించింది.

నేను పర్యటనకు తిరిగి రావాలని ఎదురు చూస్తున్నాను, కానీ నేను అమ్మగా మరింత ఆనందిస్తున్నాను. ఇది నేను చేసిన గొప్ప పని, ఆమె చెప్పింది

నేను కచ్చితంగా నా సమయాన్ని ఇష్టపడ్డాను కానీ అది పూర్తిగా నిండిపోయింది - వారానికి ఏడు రోజులు ప్రయాణం మరియు శిక్షణ. నేను మళ్లీ చేయడాన్ని ద్వేషిస్తాను మరియు నేను నా కొడుకుతో ఇంట్లో ఉండాలని కోరుకుంటూ నా సమయాన్ని గడుపుతాను.

జార్జ్ మైఖేల్ అంత్యక్రియల ఏర్పాట్లు

అతను పరిపూర్ణుడు మరియు నేను వీలైనంత వరకు అతనితో ఉండాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే అతను అప్పటికే చాలా వేగంగా పెరుగుతున్నాడు.

అప్పుడు ఎరిన్ నవ్వుతూ ఇలా జతచేస్తుంది: ప్లస్, నేను చూసే విధానాన్ని అతను సూటిగా మరియు ఇరుకైనదిగా ఉంచడానికి మరియు ఈ చివరి కొన్ని పౌండ్లను మార్చడానికి అతను నాకు చిన్న రిమైండర్.

కేవలం అతను పెద్దవాడవుతున్నందున, నేను చిన్నవాడిని అవుతున్నాను. మేము ఒక జట్టు!

ERIN & apos; S డైలీ డైట్

మొదటి రోజు: అల్పాహారం: రెండు వీటాబిక్స్, సగం అరటిపండును తొలగించిన పాలు. భోజనం: రై బ్రెడ్ ముక్కతో తాజా కూరగాయల సూప్ హాఫ్ కార్టన్. డిన్నర్: బీట్‌రూట్, టమోటా, దోసకాయ, లీఫ్ సలాడ్‌తో పాన్ ఫ్రైడ్ కాడ్ ఫిల్లెట్.

రెండవ రోజు: అల్పాహారం: స్కిమ్డ్ పాలు మరియు బెర్రీలతో ముయెస్లీ. మధ్యాహ్న భోజనం: రై బ్రెడ్‌తో టమోటాలు, దోసకాయ, జున్ను ముక్కలు మరియు టీస్పూన్ బ్రాన్‌స్టన్ ఊరగాయని ఎంచుకోవడం. డిన్నర్: బేబీ స్వీట్ కార్న్, ఎర్ర మిరియాలు, పాక్ చోయ్, వెల్లుల్లి మరియు బ్రోకలీతో వెజ్ స్టైర్ ఫ్రై

మూడు రోజులు: అల్పాహారం - నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి అరటి గిన్నె. మధ్యాహ్న భోజనం - రై బ్రెడ్‌తో సగం కార్టన్ తాజా టమోటా సూప్. డిన్నర్ - రాటటౌల్లెతో సాల్మన్ ఫిల్లెట్.

రోజు నాలుగు: అల్పాహారం - స్కిమ్ చేసిన పాలు మరియు తేనెతో చేసిన గంజి. లంచ్ - చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు సలాడ్. డిన్నర్ - బీఫ్ మరియు వెజిటబుల్ స్టైర్ ఫ్రై.

రోజు ఐదు: అల్పాహారం - తాజా మిశ్రమ బెర్రీలు. మధ్యాహ్న భోజనం - టమోటాలు, దోసకాయ, చికెన్ బ్రెస్ట్ బ్రాన్‌స్టన్ ఊరగాయల ప్లేట్. విందు - రాటటౌల్లె మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో మిగిలిపోయిన తెల్ల చేప.

ఎరిన్ ఇప్పుడు చేపలతో చాలా ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్లను కలుపుతుంది (చిత్రం: గెట్టి)

వ్యాయామ చిట్కాలు

ఎరిన్ తన స్థానిక నఫీల్డ్ హెల్త్ జిమ్‌కు వారానికి నాలుగు సార్లు అలాగే రోజూ వాకింగ్‌కు వెళ్తుంది. ప్రతి గంట సుదీర్ఘ వ్యాయామం అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

వేడెక్కేలా: ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఐదు నిమిషాలు నడవడం. 10 నిమిషాల పాటు సాగదీయడం, తరచుగా జిమ్ బాల్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా కోర్ స్ట్రెంత్‌పై పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్లస్ వశ్యత మరియు కండరాల స్వరాన్ని పెంచడానికి క్రాస్ స్ట్రెచింగ్. W

అంతర్గత శిక్షణ: 10 నిమిషాల పాటు రోయింగ్ (ఒక నిమిషం పాటు స్థిరమైన వేగం మరియు తరువాత 30 సెకన్ల వేగంతో) మరియు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి. లేదా సైక్లింగ్ (15 నిమిషాల సైక్లింగ్ సులభమైన వేగంతో మరియు ఒక సమయంలో ఒక నిమిషం వేగంతో). మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అప్పుడు 20 స్క్వాట్స్, 20 మోకాలి ప్రెస్-అప్‌లు మరియు 20 ట్రైసెప్ డిప్స్.

బరువు శిక్షణ: చేతి బరువులు మరియు యుద్ధ తాడుల మధ్య 15 నిమిషాలు తిరుగుతున్నాయి.

వార్మ్ డౌన్: ఐదు నిమిషాలు ట్రెడ్‌మిల్‌లో.

ఈ ప్రత్యేకమైన పిక్చర్ గ్యాలరీలో ఎరిన్ వర్కవుట్ చేయడం చూడండి: