ఈ రాత్రి గడియారం ఏ సమయంలో ముందుకు వెళుతుంది? సంవత్సరానికి రెండుసార్లు గడియారాలు ఎందుకు మారుతాయి

గడియారాలను మార్చడం ప్రతి సంవత్సరం రెండుసార్లు జరుగుతుంది - కానీ ఏదో ఒకవిధంగా అది ప్రతిసారీ ప్రజలను పట్టుకుంటుంది.

మేము అకస్మాత్తుగా సంవత్సరంలో మళ్లీ ముందుకు వచ్చినప్పుడు - అంటే మేము గడియారాన్ని ఒక గంట ముందుకు కదిలించాము.

కృతజ్ఞతగా, ఈ రోజుల్లో చాలా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మా కోసం చేస్తాయి - కానీ మీ వద్ద ఇంకా ఏవైనా అనలాగ్ టైమ్‌పీస్‌లను సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది.

మేము ప్రస్తుతం గ్రీన్విచ్ మీన్‌టైమ్ (GMT) ఉపయోగిస్తున్నాము, అంటే గడియారాలు మారినప్పుడు మనం బ్రిటిష్ సమ్మర్ టైమ్ (BST) కి వెళ్తాము.

దురదృష్టవశాత్తు, అంటే మేము ఒక గంట నిద్రను కోల్పోతాము - కాబట్టి అది ఎప్పుడు జరిగిందో మీరు గమనించాలి.

గడియారం ఏ సమయంలో ముందుకు వెళుతుంది?

బ్రిటిష్ సమ్మర్ టైమ్ ప్రారంభానికి గుర్తుగా ఈ రాత్రి గడియారాలు ముందుకు వెళ్తాయి (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్/ఐఎమ్)

గడియారం మార్చి 28 2021 ఆదివారం వేకువజామున ఒక గంట ముందుకు వెళుతుంది.

మరింత ప్రత్యేకంగా - గడియారం 1am కి ముందుకు దూకుతుంది - అంటే అది అకస్మాత్తుగా 2am అవుతుంది.

సాధ్యమైనంత తక్కువ అంతరాయం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ మార్పు ఎల్లప్పుడూ మార్చి చివరి ఆదివారం అర్ధరాత్రి జరుగుతుంది.

ఈ సంవత్సరం అక్టోబర్ 31 న చివరి ఆదివారం ఆదివారం అర్ధరాత్రి 2 గంటలకు గడియారాలు తిరిగి వెళ్తాయి.

ప్రతి సంవత్సరం గడియారాలు ఎందుకు మారుతాయి?

గడియారాలు 1am కి ముందుకు వెళ్తాయి (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్)

గడియారాలు ముందుకు వెళ్తాయి, తద్వారా సాయంకాలాలు ఎక్కువ పగటిపూట మరియు ఉదయం తక్కువగా ఉంటాయి.

పగటి పొదుపు సమయం అనే ఆలోచనను మొదట అమెరికన్ శాస్త్రవేత్త బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ 1784 లో ప్రతిపాదించారు.

అయితే, 1907 వరకు బ్రిటన్‌లో విలియం విల్లెట్ తీవ్రమైన ప్రతిపాదన చేశారు.

ఒక సినిమా టిక్కెట్‌కి 2

వేసవి ఉదయం సమయంలో పగటిపూట వృధా చేయడంపై అతను కోపంగా ఉన్నాడు మరియు అతను ది వేస్ట్ ఆఫ్ డేలైట్ అనే కరపత్రాన్ని స్వయంగా ప్రచురించాడు.

పాపం, UK ప్రభుత్వం గడియారం మార్పును అధికారికంగా చేయడానికి కొంత ఒప్పించింది.

బిల్డర్ మరణించిన ఒక సంవత్సరం వరకు గడియారం మార్పు అమలు చేయబడలేదు.

BST సమ్మర్ టైమ్ యాక్ట్ 1916 ద్వారా ప్రవేశపెట్టబడింది.

గడియార మార్పును ఎదుర్కోవడానికి చిట్కాలు

గడియారాలు ఎల్లప్పుడూ మార్చిలో చివరి వారాంతంలో మరియు తిరిగి అక్టోబర్‌లో ముందుకు వెళ్తాయి (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్)

షీబ్ అలీ, అధునాతన క్లినికల్ ప్రాక్టీషనర్ మరియు స్వతంత్ర ఫార్మసిస్ట్ ప్రిస్క్రిప్టర్ MedsOnline247 , BST ప్రారంభమైనప్పుడు మంచి నిద్ర ఎలా పొందాలో తన పద్ధతులను పంచుకున్నారు.

అతను ఇలా అన్నాడు: గడియారాలు ముందుకు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మనం ఒక గంట విలువైన నిద్రను కోల్పోయినప్పటికీ, ఏ దిశలోనైనా కదిలే సమయం మా సిర్కాడియన్ లయను రీసెట్ చేస్తుంది. దీని అర్థం కొన్ని రోజులు, మన అంతర్గత శరీర గడియారాలు మా సాధారణ రోజు మరియు సమయ చక్రంతో సమకాలీకరించబడవు.

కొందరు వ్యక్తులు గడియారాలు మారడం వలన తక్కువ ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. ఏదేమైనా, నిద్రలేమితో ఇప్పటికే పోరాడుతున్నటువంటి ఇతరులకు, మార్పు చాలా గుర్తించదగినది. మహమ్మారి మరియు మూడవ లాక్డౌన్ కారణంగా UK లో ప్రస్తుతం చాలా అనిశ్చితి ఉంది, ఇది నిద్ర విధానాలపై మరింత ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.

మిర్రర్ & apos;

ప్రతి ఉదయం, మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు మరియు ప్రతి సాయంత్రం వార్తాలేఖకు ఇమెయిల్ పంపబడుతుంది.

ఇక్కడ మా వార్తాలేఖకు సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా క్షణం మిస్ అవ్వకండి.

అతని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రతిరోజూ మీ నిద్రవేళను 10 నిమిషాలు కొద్దిగా ముందుకు తీసుకురావడం ద్వారా గడియారం మార్పు కోసం సిద్ధం చేయండి.

2. స్లీపింగ్ ఎయిడ్స్ కొద్దిసేపు తాత్కాలిక కొలతగా మాత్రమే తీసుకోవాలి, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

షెయిబ్ చెప్పారు: మెలటోనిన్ అనేది శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే సహజ హార్మోన్ మరియు సిర్కాడిన్ వంటి మందులలో కనుగొనబడుతుంది, ఇది శరీరం దాని అంతర్గత గడియారాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పని షెడ్యూల్ మార్పుల ఫలితంగా వారి నిద్ర విధానాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు పగలు మరియు రాత్రి చక్రాన్ని స్థాపించడంలో అంధులకు సహాయపడటానికి ఇది తరచుగా జెట్ లాగ్‌తో బాధపడేవారు ఉపయోగిస్తారు.

3. మీరు మరింత సహజమైన మార్గాన్ని ఇష్టపడితే, మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లం అయిన 5-HTP (5-హైడ్రాక్సీ-ట్రిప్టోఫాన్) వంటి హీత్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ముందు మరియు తరువాత పూరకాలు

4. మరొక గొప్ప మరియు సహజమైన ఉపశమనం పాల తిస్టిల్ వంటి మూలికా నివారణలు.

షైబ్ చెప్పారు: సాంప్రదాయకంగా కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు, పాల తిస్టిల్‌లో సిలిమరిన్ ఉంటుంది - ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణిని కలిగి ఉండే ఒక క్రియాశీల పదార్ధం.