ఏ గురక నివారణలు నిజంగా పని చేస్తాయి? నాలుగు ధ్వనించే స్లీపర్‌లు మార్కెట్‌లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉత్పత్తులను పరీక్షిస్తాయి

(చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్)

తరువాతి జీవితంలో గురక మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి మధ్య సంబంధం ఉందని NHS ఇటీవల అమెరికా నుండి నివేదికలను అణిచివేసింది. అయితే, గురక ఇప్పటికీ మనలో నలుగురిలో చెప్పలేని సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత కారణంగా అలసట, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం ఉన్నాయి - మన పక్కన పడుకోవాల్సిన క్రోధస్వభావ భాగస్వామి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు!

మేము నిశ్శబ్ద రాత్రిని సృష్టించగలమా అని చూడటానికి మార్కెట్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన గురక నిరోధక ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించమని నలుగురు ధ్వనించే స్లీపర్‌లను అడిగాము ...

నాసల్ స్ప్రే పెద్ద తేడా చేసింది

అలన్ బ్లేక్, 38, సెయింట్ ఆస్టెల్, కార్న్‌వాల్‌లో, తన 34 ఏళ్ల భాగస్వామి, ఎమ్మా పియర్స్ మరియు వారి కుమారుడు ఆర్చీతో ఏడు నెలలు నివసిస్తున్నారు. ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా అలన్ పని చేయలేదు మరియు ఎమ్మా అతని పూర్తి సమయం సంరక్షకురాలు.

ఎమ్మా మరియు నేను కలిసి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించాము, కానీ నేను నిద్రిస్తాను మరియు నేను గురకపెడుతున్నాను కాబట్టి నాకు నోరు మూసుకోమని చెప్పింది. మేము మళ్లీ ప్రయత్నించాము మరియు అదే జరుగుతుంది కాబట్టి నేను సోఫాలో ముగుస్తాను.

కొన్ని రాత్రులు నేను మంచం మీద పడుకోవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడను ఎందుకంటే ఏమి జరుగుతుందో నాకు తెలుసు.

స్పష్టంగా నేను తక్కువ మూలుగుతున్న శబ్దం చేస్తాను. అది నన్ను మేల్కొల్పుతూనే ఉంటుంది కాబట్టి నేను ఎప్పటికప్పుడు పగిలిపోయాను. మరియు, స్పష్టమైన కారణాల వల్ల,

ఎమ్మా కూడా.

మేము ఇటీవల స్పెయిన్‌కు సెలవులో వెళ్లాము మరియు ఒక హోటల్ గదిలో ఉన్నాము కాబట్టి రాత్రి వేళ ఒకరికొకరు దూరంగా ఉండలేము. నా గురక ఎంత భయంకరంగా ఉందో ఎమ్మా ఫేస్‌బుక్‌లో పోస్ట్ చేస్తోంది. మేము వారమంతా వాదించాము.

జూనియర్ సవ్వా ఆండ్రియాస్ రెండో స్థానంలో నిలిచారు

నిశ్శబ్ద రాత్రి గురక దిండు

మా నాన్నకు తీవ్రమైన స్లీప్ అప్నియా ఉంది మరియు బ్రీతింగ్ మాస్క్ ధరించాలి. నేను దాని కోసం రెండుసార్లు పరీక్షించాను కానీ నా దగ్గర అది లేదు.

మిరాండా కెర్ నిప్ స్లిప్

నేను బరువు తగ్గమని చెప్పాను, అది సహాయపడవచ్చు కానీ నాకు అవసరం లేదని నేను అనుకోను - సరే, ఏమైనప్పటికీ ఒక రాయి కంటే ఎక్కువ కాదు.

నేను మొదట కొన్ని రోజులు దిండును ప్రయత్నించాను కానీ, నేను పడుకున్న అత్యంత సౌకర్యవంతమైన దిండ్లు ఒకటి కాకుండా, అది నా గురక గురించి ఏమీ చేయలేదు.

నేను స్ప్రే గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నాను కానీ ఏదైనా ప్రయత్నించడం విలువ. మీరు నిద్రించే ముందు, లోతుగా పీల్చేటప్పుడు, మీరు దానిని ప్రతి నాసికా రంధ్రంలోకి చిమ్ముతారు. ఇది అసహ్యకరమైనది కాదు.

మరియు అది పని చేసిందని చెప్పడానికి నేను సంతోషంగా ఉన్నాను - ఏమైనప్పటికీ కొంచెం. నేను స్పష్టంగా బాగా నిద్రపోతున్నాను మరియు నన్ను నేను మేల్కొనలేను ఎందుకంటే నేను చాలా అలసిపోయాను.

కానీ నిజమైన ఆనందం ఏమిటంటే, కొన్ని రాత్రులు ఎమ్మా మరియు నేను ఒక రాత్రంతా కలిసి నిద్రపోయాము.

నేను ఖచ్చితంగా తక్కువ గురక పెట్టాను మరియు ఖచ్చితంగా అంత గట్టిగా కాదు. స్ప్రే నాకు భారీ మెరుగుదల ఇచ్చింది మరియు

ఇది ఎంతకాలం ఉంటుందో దానికి చెడ్డ ధర కాదు.

పరీక్షించబడింది: నేను యాంటీ-స్నోర్ నాసికా స్ప్రే (డిస్కౌంట్- supplements.co.uk నుండి 200ml/100 సేర్విన్గ్‌లకు £ 10.99) మరియు సైలెంట్‌నైట్ యాంటీ-స్నోర్ పిల్లో (sleep 14.99 స్లీప్‌పీపుల్.కామ్)

గార్డు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉన్నాడు

అల్లిసన్ ఆల్డర్, 45 ఏళ్ల అడ్మినిస్ట్రేటర్, కెంట్‌లోని వెస్ట్ మాలింగ్‌లో పైలట్‌తో నివసిస్తున్నారు

భర్త నిగెల్, 49, మరియు వారి ముగ్గురు పిల్లలు - ఎమిలీ, 21, మోలీ, 19, మరియు టామ్, ఏడుగురు.

నేను ఐదేళ్ల క్రితం గురక పెట్టడం మొదలుపెట్టాను. ఎందుకో నాకు నిజంగా తెలియదు. నేను కొంచెం బరువు పెరిగాను కానీ అంతే. నేను నోరు తెరిచి గురక పెట్టాను మరియు కుటుంబం ప్రకారం, నేను జంబో జెట్ లాగా ఉంటాను. పేద నిగెల్ ఇంట్లో విమానాల నుండి కూడా దూరంగా ఉండలేడు!

నేను నిజంగా గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఇది దారుణంగా ఉంది. పిల్లలు కూడా తమ గదుల నుండి వినగలరు. నిగెల్ తరచుగా విడి మంచంలోకి వెళ్తాడు.

ఇది నిజంగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఒక స్నేహితుడితో వెళ్లిపోయాను మరియు నేను ఆమెను హెచ్చరించాలని భావించాను. అయినప్పటికీ, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆమె భయానకంగా చూస్తూ ‘నా దేవా, మీరు గురక గురించి జోక్ చేయలేదా?

నేను GP కి వెళ్లాను మరియు అతను నాసికా స్ప్రేని సూచించాడు కానీ అది నాకు తలనొప్పిని ఇచ్చింది. ఇంకా ఏమి చేయవచ్చో చూడటానికి నేను ప్రైవేట్‌గా వెళ్లాలని ఆలోచిస్తున్నాను. నేను నోరు గార్డ్‌ని ప్రయత్నించాను, దానిని వేడి నీటిలో మెత్తగా చేసి నా నోటికి అచ్చు వేయించాను, మరియు ఒక చిన్‌స్ట్రాప్ అన్నింటినీ అలాగే ఉంచింది.

ఇది చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉందని నేను చెప్పలేను మరియు నా చిన్న పిల్లవాడిని భయపెట్టడం గురించి నేను భయపడ్డాను. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా లేదు. మీరు ఒక బ్రేస్ బిగించినప్పుడు ఇది కొంచెం లాగా ఉంటుందని నేను అనుకుంటాను - మీరు అలవాటు పడే వరకు అది కొంచెం రుద్దుతుంది.

మొదటి వారం నేను నిద్రపోవడానికి చాలా కష్టపడ్డాను ఎందుకంటే అది చాలా అసహజంగా అనిపించింది.

ఇది సులభం అయ్యింది మరియు ఇది చాలా విజయవంతమైందని నివేదించినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. నేను ఖచ్చితంగా తరచుగా లేదా బిగ్గరగా గురక పెట్టలేదని నిగెల్ చెప్పారు.

గార్డు చాలా త్వరగా ఆకారం నుండి బయటపడ్డాడు. మూడవ వారం ముగిసే సమయానికి అది సరిగ్గా సరిపోలేదు మరియు పనిని సమర్థవంతంగా చేయడం లేదు.

ఉత్తమ ట్రావెల్ ఏజెంట్లు uk

ఎందుకంటే నేను దానిని రీప్లేస్ చేస్తూనే ఉండాలి మరియు ఇది చాలా ఖరీదైనది, నేను దానిని అన్ని సమయాలలో ఉపయోగించకపోవచ్చు. కానీ మీరు కొత్త వ్యక్తులతో దూరంగా వెళుతున్నట్లయితే లేదా సెలవులో పిల్లలతో గదిని పంచుకుంటుంటే చాలా బాగుంటుంది.

పరీక్షించబడింది: sleeppro.com నుండి చిన్ పట్టీ £ 19.99 మరియు మౌత్‌గార్డ్ £ 39.99 (కలిసి కొనుగోలు చేసినవి £ 54.99)

సాధారణ పరికరం కానీ అది ఖరీదైనది

ఫిల్ పామర్, 34, జాతీయ రిక్రూట్‌మెంట్ మేనేజర్, నివసిస్తున్నారు

విగాన్‌లో భార్య రాచెల్, 33, ఒక మీడియా కంపెనీకి కీలక ఖాతా మేనేజర్, అతని సవతి కుమార్తె బెథానీ, 14, మరియు కుమార్తె డోరతీ, 16 నెలలు.

నేను యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు జరిగిన ప్రమాదం వల్ల నా గురక వస్తుందా అని నేను తరచుగా ఆలోచిస్తుంటాను. నేను నా చెంప ఎముక మరియు దవడ విరిచాను మరియు నా సైనస్‌లను దెబ్బతీశాను. నాకు నేటికీ సైనస్ సమస్యలు ఉన్నాయి.

నా తల దిండును తాకింది మరియు నేను వెళ్ళిపోయాను - నేను గురకను మేల్కొనను. రాచెల్ దానిని భరిస్తుంది కాబట్టి నేను ఇటీవల ఒక స్వచ్ఛంద తీరం నుండి తీరానికి నడక చేసే వరకు మరియు కొంతమంది స్నేహితులతో ఒక గుడారాన్ని పంచుకోవలసినంత వరకు అది ఎంత చెడ్డదో నాకు అర్థం కాలేదు. వారందరూ ఫిర్యాదు చేశారు!

నేను ఇటీవల 3 వ స్థానం పొందడం కోల్పోయాను, అది సహాయపడగలదని నేను అనుకున్నాను, కానీ అది చేయలేదు. మరియు నేను గతంలో నాసికా స్ట్రిప్‌లు మరియు స్ప్రేలను ప్రయత్నించాను, అవి కొంత విజయం సాధించాయి కానీ నాటకీయంగా ఏమీ లేవు. స్ప్రే నాకు మరుసటి రోజు మగతగా అనిపించింది. నేను వేరేదాన్ని ప్రయత్నించాలనుకున్నాను.

రింగ్ చాలా సులభమైన పరికరం. మీరు పడుకోవడానికి ఒక గంట ముందు మీ చిటికెన వేలిపై పాప్ చేసి, రాత్రి వేళలో రెండు చిన్న చీలికలను మీ వేలి భాగంతో సమలేఖనం చేయండి. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అయితే నేను ఒక రాత్రి భయంకరమైన పిన్స్ మరియు సూదులతో మేల్కొన్నాను కాబట్టి నేను దానిపై విచిత్రమైన రీతిలో పడుకోవచ్చా?

రాచెల్ నా గురక కొంచెం మెరుగ్గా ఉందని భావిస్తుంది, ఇది నేను సాధారణంగా కంటే పగటిపూట రద్దీగా ఉన్నాను తప్ప - అంత అద్భుతంగా లేదు. మీ గురకతో నిజంగా కలవరపడే వ్యక్తులతో మీరు దూరంగా వెళితే అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇది చాలా ఖరీదైనది. నేను దానిని అన్ని సమయాలలో ఉపయోగిస్తానని అనుకోను.

oz munchkins యొక్క తాంత్రికుడు

పరీక్షించబడింది: గుడ్ నైట్ యాంటీ-గురక రింగ్ మీ నాసికా భాగాలను విడిపించడానికి మరియు మీ సహజ జీవ-లయలను సమతుల్యం చేయడానికి చిన్న వేలుపై ఉన్న రెండు ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌లపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మూడు పరిమాణాలలో వస్తుంది, పూర్తిగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు బూట్స్, స్థానిక ఫార్మసీలు మరియు goodnightsnoring.com (£ 29.99) నుండి అందుబాటులో ఉంటుంది.

చౌకైన ఎంపిక ఉత్తమంగా పనిచేసింది

బ్యూటీ థెరపిస్ట్ క్లైర్ ఫ్లానగన్, 41, యార్క్‌షైర్‌లోని సెల్బీలో నివసిస్తున్నారు, భాగస్వామి ఫిల్, 42 ఏళ్ల విండో క్లీనర్ మరియు వారి మూడేళ్ల కుమారుడు ఏతాన్.

నేను ఎప్పుడూ గురక పెట్టాను. ఇది జన్యుపరమైనదని నేను భావిస్తున్నాను. అమ్మ స్నోర్స్ - ఆమె మరియు నాన్న 25 సంవత్సరాలు కలిసి నిద్రించలేదు. మరియు నేను దానిని ఆపడానికి ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించాను.

మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి, నేను దానిని అనుమతించాను. నా ముక్కు మరియు గొంతుపై లేజర్ చికిత్స కోసం £ 4,000 కూడా చెల్లించాను. అది ఏమీ చేయలేదు. నేను నా అడెనాయిడ్లను తీసివేసాను మరియు నా నాసికా గద్యాలై విస్తరించాను. పని చేయలేదు. నేను స్లీప్ క్లినిక్ కి వెళ్లాను. వారు సమస్యను కనుగొనలేకపోయారు.

అప్పుడు నాసికా కుట్లు, స్ప్రేలు, గొంతుకు నురుగు, లాజెంజ్‌లు ఉన్నాయి ... పని చేసేది మౌత్‌గార్డ్ మాత్రమే. నేను నిద్రపోలేనందున నేను దానితో గురక పెట్టలేదు!

నేను కొంచెం సేపు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నానని, ఆపై ‘గురక’ అనే ‘రిప్ రోరర్’ బయటకు పంపానని ఫిల్ చెప్పాడు. నేను ప్రస్తుతం వ్యాయామం చేస్తున్నాను, కానీ దానిలో తేడా లేదు. మాకు మంచి రాత్రి అవసరమని తెలిస్తే, ఫిల్ మరియు నేను కలిసి నిద్రించడానికి కూడా ప్రయత్నించము.

నేను ఒక సెలెబ్ ఫేక్

ముఖ వ్యాయామాలలో నేను నా నోరును వీలైనంత వెడల్పుగా తెరిచి, నా నాలుకను ముందుకు వెళ్లేంత వరకు పైకి లాగడం మరియు పైకి, క్రిందికి, ప్రక్క వైపు కదలికలో విస్తరించడం వంటివి ఉన్నాయి. ఈ ఉద్యమాల యొక్క రెండు విప్లవాల తర్వాత నేను జాతీయ గీతాన్ని కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు వీలైనంత లోతైన పిచ్‌లో హమ్ చేయాల్సి వచ్చింది.

నేను తెలివితక్కువదని భావించాను ప్లస్ ఇది అసౌకర్యంగా ఉంది మరియు ఖచ్చితంగా తేడా లేదు.

టెన్నిస్ బంతి పనికిరానిది ఎందుకంటే నేను స్వయంచాలకంగా నా వైపు పడుకున్నాను మరియు ఇంకా గురక పెట్టాను.

ఆసక్తికరంగా టూత్‌పేస్ట్ వ్యత్యాసం చేసింది. నేను కనీసం 4am వరకు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నానని ఫిల్ చెప్పాడు. నాసికా గద్యాలను స్పష్టంగా ఉంచడంలో పుదీనాకు ఏదో సంబంధం ఉందని నేను అనుకుంటాను. ఇది నేను ప్రయత్నించిన చౌకైన విషయం మరియు నేను ఖచ్చితంగా కొనసాగిస్తాను.

పరీక్షించబడింది: పాత భార్యల కథ పద్ధతులు - భుజం బ్లేడ్ ఎత్తులో పైజామాలో కుట్టిన టెన్నిస్ బంతి, ప్రతి ముక్కు రంధ్రంలో పుదీనా టూత్‌పేస్ట్ చుక్క (స్పష్టంగా ప్రిన్స్ చార్లెస్ గురక నివారణ) మరియు మాక్స్ డిల్కే ముఖ వ్యాయామాలు.