వాస్తవానికి పని చేసే గురకను ఆపడానికి చౌకైన మార్గాలు - ఒక మమ్ రేట్ చేసినట్లు

ఒంటరిగా మేల్కొనడం, మళ్ళీ, జీవించడానికి మార్గం లేదు(చిత్రం: గెట్టి)

నేను అంగీకరిస్తున్నాను: నేను గురక పెట్టాను. ఈ మధ్యకాలంలో గురక చాలా చెడ్డగా ఉంది, కొంత ప్రశాంతత పొందడానికి నా భర్త రాత్రిపూట విడి గదికి తప్పించుకున్నాడు.

నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రారంభమైంది. నా కుమారుడు జన్మించిన తరువాత, కొంతకాలం గురక తగ్గింది, కానీ గత సంవత్సరంలో అది ప్రతీకారంతో తిరిగి వచ్చింది - నాకు చెవి ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు మరియు మద్యం తాగలేకపోయినప్పటికీ, దానిని తీసుకువస్తుంది.

నేను డ్రైవ్ చేయడానికి ఎంత సమయం ముందు

స్పష్టంగా, ఇది అసాధారణమైనది కాదు. శీతాకాలంలో గురక తరచుగా మనం ఉత్పత్తి చేసే మెలటోనిన్ అనే స్లీప్ హార్మోన్ తగ్గడం మరియు సెంట్రల్ హీటింగ్ వల్ల మరింత తీవ్రమవుతుందని, ఇది శ్లేష్మ పొరను ఎండిపోయేలా చేస్తుంది, దగ్గు మరియు జలుబు గురించి చెప్పనవసరం లేదని నిపుణులు అంటున్నారు.

నేను నా వీపు మీద నిద్రపోతున్నాను, ఇది గురకను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చాలు సరిపోయింది. వాస్తవానికి పనిచేసే గురకను ఆపడానికి చౌకైన మార్గాన్ని చూడాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

1. గొంతు నురుగు స్ప్రే - £ 15.99

ఒక స్ప్రే దాన్ని పరిష్కరించగలదా?

ముందుగా, నేను నా స్థానిక రసాయన శాస్త్రవేత్తను సందర్శించి సైలెన్స్ అనే స్ప్రేని కొనుగోలు చేసాను.

ఇది మీరు పడుకునే ముందు మీ గొంతు వెనుక భాగంలో పిచికారీ చేసిన నురుగు. ఇది ఉపయోగించడానికి తగినంత సులభం. మీరు దానిని కదిలించండి, తలక్రిందులుగా పట్టుకోండి మరియు పిచికారీ చేయండి.

ఇది మీ గొంతు వెనుక భాగంలో ఉన్నప్పుడు సంచలనం కొంచెం వింతగా ఉంది, కానీ నేను గగ్గోలు పెట్టలేదు మరియు అది చెడుగా రుచి చూడలేదు.

మొదటి మూడు రాత్రులు అది ఒక ట్రీట్ పని చేసింది మరియు నేను నిద్రలేచాను - షాక్ - నా భర్త ఇప్పటికీ అదే గదిలో ఉన్నాడు.

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రారంభ విజయం తర్వాత అది పనిచేయడం మానేసింది.

2. నాసికా కుట్లు - £ 6.12

తరువాత, నేను బ్రీత్ రైట్ అనే కొన్ని నాసికా స్ట్రిప్‌లను ప్రయత్నించాను. ఇవి drugషధ రహితమైనవి మరియు నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం కలిగించేలా రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి అవి సహాయపడతాయని నేను అనుకున్నాను.

మీరు వాటిని ప్యాకెట్ నుండి బయటకు తీయండి - అవి ప్లాస్టిక్ ప్లాస్టర్ లాగా కనిపిస్తాయి - మరియు వాటిని మీ ముక్కుపై అతికించండి.

నేను వాటిని రెండు రాత్రులు ప్రయత్నించాను, నాకు జలుబు చేసినప్పుడు వారు నాకు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడ్డారని, వారు నా గురకలను తగ్గించలేదు మరియు హబ్బీలో హబ్బీ వెనక్కి తగ్గినట్లు నేను ఇంకా మేల్కొన్నాను.

3. నాసికా స్ప్రే - £ 10.99

నేను ప్రయత్నించిన మూడవ చికిత్స ఆశావాదంతో పిలవబడే స్ప్రే 'ఐ డోన్ట్ స్నోర్!' అయితే, ఇది గురకను నయం చేయగలదని పేర్కొనలేదు, 'భారీ గురక శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి' మాత్రమే.

నా భర్త బాగా నిద్రపోవడానికి ఇది సరిపోతుందని నేను ఆశించాను.

దీనిని నిర్వహించడం గమ్మత్తైనది - మీరు మీ తలని వెనక్కి తగిలించి, ప్రతి నాసికా రంధ్రాన్ని పిచికారీ చేయాలి, మీ నోరు మూసుకోవాలి, ఆపై మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

సూచనల ప్రకారం మీరు (మీరే) మేల్కొన్నట్లయితే రాత్రిపూట కూడా కొన్ని అదనపు టాప్ -అప్ స్ప్రేలు ఇవ్వవచ్చు - గురక, బహుశా.

నా ముక్కులో ఏదైనా పడిపోయిందని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియకముందే నేను రెండుసార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవలసి వచ్చింది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, అదనపు రాత్రి సమయ టాప్‌అప్‌తో కూడా, ఈ పరిహారం సహాయపడలేదు.

మీరు ఏ రకమైన గురక పెట్టేవారు?

ఈ రెమిడీలు ఏవీ నా గురక అలవాటును నయం చేయకపోవడంతో, నేను నా స్థానిక బూట్స్ కెమిస్ట్ వద్దకు వెళ్లి అక్కడ కొన్ని సలహాలు అడిగాను.

మీరు ఎలాంటి గురక చేస్తారు - నాసికా లేదా గొంతు? అసిస్టెంట్ అడిగాడు, తోటి విండో-రాట్లర్. ఇది ఒక ద్యోతకం - తేడా ఉందని నాకు తెలియదు.

తనిఖీ చేయడానికి ఒక రాత్రికి సరిపోయేలా మీ భర్తను అడగండి, ఆమె చెప్పింది. మీరు దాని కోసం మరేదైనా కొనుగోలు చేసే ముందు, అది ఏ రకం అని మీరు తెలుసుకోవాలి.

అదృష్టవశాత్తూ, బ్రిటిష్ గురక సంఘం (BSA) వెబ్‌సైట్ మీకు తెలుసుకోవడానికి సహాయపడే ఇంటరాక్టివ్ ప్రశ్నావళిని కలిగి ఉంది.

మీరు ఒక ముక్కు రంధ్రం పట్టుకుని, నోరు మూసుకుని మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం, అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు మీరు చేయడాన్ని ఎవరూ చూడకూడదనుకునే అనేక పనులను మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది.

ఇది మీ నాసికా రంధ్రాలు కూలిపోతాయో లేదో నిర్ధారిస్తుంది, ఇది నాసికా సమస్యల లక్షణం కావచ్చు.

ఇంకా చదవండి

నిద్ర

ఇది స్లీప్ అప్నియా కావచ్చు?

నేను నోరు తెరిచి గురక శబ్దాలు చేయవలసి వచ్చింది మరియు గురక ముక్కు నుండి ఉందా లేదా గొంతు నుండి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మూసివేసాను.

ఇది - ప్రశ్నతో పాటు: మీరు క్రమం తప్పకుండా పొడి నోరు లేదా గొంతు మంటతో మేల్కొంటారా? - నా నోరు తెరిచి నిద్రపోతున్నందున నా గురక గొంతు నుండి వచ్చినట్లు త్వరగా నిర్ధారించబడింది.

ఇతర ప్రశ్నలు నేను రినిటిస్, ముక్కు రక్తస్రావంతో బాధపడుతున్నానా లేదా నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు ఊపిరి ఆగిపోయిందా అనే దాని గురించి.

నేను ఈ సైట్ నుండి నేర్చుకున్నాను, ఒక మహిళగా మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ, ఇది పురుషులు బాధపడుతుంటారు - తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

అతని చీకటి పదార్థాలు ఎక్కడ చిత్రీకరించబడ్డాయి

నా చివరి పని ఏమిటంటే, నా నాలుకను సాధ్యమైనంతవరకు బయటకు తీయడం, అదే సమయంలో నా దంతాలతో పట్టుకోవడం మరియు గురక శబ్దం చేయడానికి ప్రయత్నించడం.

ఇలా చేస్తున్నప్పుడు ఒంటరిగా మరియు ఇంట్లో ఉండటం నాకు ఉపశమనం కలిగించింది ...

4. భయపెట్టే మౌత్ గార్డ్ - £ 39.99 మరియు £ 2.80 డెలివరీ

ఈక్!

BSA ప్రశ్నావళి ఫలితాలు నేను 'మల్టీ ఫ్యాక్టరల్ స్నోరర్' అని నిర్ధారించాయి మరియు నిద్రలో శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు నాలుక మరియు నోటి అడుగు భాగంలో వైబ్రేషన్ వల్ల నా గురక వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు ధరించే భయానకంగా కనిపించే పరికరం-టోమ్డ్ సోమ్‌నోగార్డ్ 3 ని ఆర్డర్ చేయాలని ఇది సిఫార్సు చేసింది.

రీడర్, నేను దానిని BSA నుండి ఆర్డర్ చేసాను, కానీ దానిని వదిలిపెట్టినట్లు ఒప్పుకున్నాను, దాని పెట్టెలో తెరవకుండా కూర్చున్నాను, నా పేద మిగిలిన సగం మంది తన ఆవర్తన తిరోగమనాన్ని విడి గదికి కొనసాగించారు.

మీరు మండిబ్యులర్ బిగింపును ఎప్పుడు ప్రయత్నించబోతున్నారు? అతను సగం డిమాండ్, సగం ఎగతాళి. చివరికి, నేను ప్రయత్నించడానికి సిగ్గుపడ్డాను.

BSA వెబ్‌సైట్‌లోని ఒక సమీక్షకుడు అది చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేసిందని పేర్కొన్నాడు, అతను తన మాజీ భార్యతో తిరిగి కలుసుకున్నాడు, అతను తన గురకతో విడాకులు తీసుకున్నాడు, కాబట్టి ఇక ఆలస్యం చేయడానికి నాకు ఎటువంటి క్షమాపణ లేదు.

నోరు గార్డును అమర్చడం

తయారు అవ్వటం...

దీనిని అమర్చడానికి మీరు ఒక స్పెషలిస్ట్ డెంటల్ ల్యాబ్‌కు తీసుకెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఈ ఖర్చు అదనపు డబ్బు ఇచ్చినందున, నేను ఆసక్తి చూపలేదు.

నేను ఇంట్లో నేనే చేయవచ్చా అని ఆశ్చర్యపోయాను కానీ సూచనలు సుదీర్ఘమైనవి మరియు నిలిపివేసేవి. అదృష్టవశాత్తూ, BSA అన్నింటినీ వివరిస్తూ సహాయకరమైన YouTube వీడియోను పోస్ట్ చేసింది.

మీరు చేయాల్సిందల్లా స్టవ్‌పై కొంచెం నీరు మరిగించడం - మీరు కెటిల్ నుండి నీటిని ఉపయోగించలేరు - దానిని మరిగించండి మరియు తరువాత, గరిటెలాంటి ఉపయోగించి, మౌత్ గార్డ్‌ను 20 సెకన్ల పాటు వేడి నీటిలో ముంచండి, ఒకసారి తిప్పండి .

అప్పుడు మీరు దాన్ని బయటకు తీసి, మీ నోటిలో వేసి, దానిపై అచ్చు వేయడానికి కొరుకుతారు, చివరకు 30 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటిలో ఉంచండి. తగినంత సాధారణ ధ్వని?

ఉత్తమ బేబీ ఫార్ములా UK అంటే ఏమిటి

షెడ్యూల్ చేయని అంతరాయం

నేను ప్రతిదీ సర్దుబాటు చేసాను మరియు వీడియో కోసం మూడు సార్లు చూశాను, చర్య కోసం నన్ను ప్రేరేపించాను.

అప్పుడు, నేను 15 సెకన్లు మౌత్ గార్డ్‌ను వేడినీటిలో పట్టుకున్నాను - అది 20 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు - డోర్‌బెల్ మోగినప్పుడు.

కుక్కను చాలా తిట్టుకుని, పట్టుకున్న తర్వాత, నేను కొత్త డైసన్ హోవర్ మరియు పక్కనే ఉన్న వైడ్ స్క్రీన్ టీవీని కలిగి ఉన్న డెలివరీ మ్యాన్‌కు తలుపు తెరిచాను.

దయచేసి వారు బయటకు వెళ్లినప్పుడు నేను వాటిని తీసుకోవచ్చా? నేను కట్టుబడి ఉంటాను మరియు, అతను వెళ్లిపోయిన తర్వాత, నా మండిబ్యులర్ బిగింపు ప్రయోగంలో నేను చేయగలిగినదాన్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

నేను దానిని వేడి నీటిలో ఉంచాలా వద్దా అని నాకు తెలియదు, కాబట్టి నేను దానిని నోటిలో పెట్టుకుని అచ్చు వేయడానికి దానిపై కొరుకుటకు ప్రయత్నించాను.

సుమారు 10 సెకన్ల తర్వాత నేను గగ్గోలు పెట్టడం మొదలుపెట్టాను మరియు నేను వాంతి చేసుకునే ముందు దాన్ని బయటకు తీయాలి. ఇది నాకు పనికి రాదు, చివరకు అర్థమవుతుంది.

ఇతర వ్యక్తులు సోమ్‌నోగార్డ్ చేత ప్రమాణం చేస్తారు, అయితే, బహుశా మీరు క్రీడల కోసం మౌత్ గార్డ్ ధరించడం అలవాటు చేసుకుంటే మీరు దాన్ని సులభంగా కనుగొనవచ్చు, కానీ అది నాకు కాదు.

5. సైలెంట్ నైట్ యాంటీ -గురక దిండు - £ 12

సైలెంట్నైట్ యాంటీ స్నోర్ దిండు - ఇది అంత సులభం కాదా?

అదృష్టవశాత్తూ, మాతలాన్‌లో ఒక రోజు షాపింగ్ నేను ఒకదానిలో పొరపాట్లు చేసాను నిశ్శబ్ద రాత్రి గురక నిరోధక దిండు £ 12 కోసం, £ 20 నుండి తగ్గించబడింది.

ఇది మీ నిద్ర స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు స్పష్టమైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు మౌత్ గార్డ్ వలె కాకుండా, ఎలాంటి కఠినమైన ఫిట్టింగ్ అవసరం లేదు.

నేను ఇంటికి వచ్చినప్పుడు నా భర్త నవ్వాడు

నేను దిండు ఉపయోగించిన మొదటి రాత్రి, అది నా మెడలో ఒక క్రీక్ ఇచ్చింది. ఏదేమైనా, అడ్డుకోవద్దని, నేను మళ్లీ ప్రయత్నించాను, కింద మరొక దిండును ఉపయోగించి నా తలను పైకి లేపాను. విజయం!

మూడు రాత్రులు నేను ఉదయం 7 గంటలకు నా మిగిలిన సగం గదిలో లేచాను మరియు జలుబుతో కూడా నేను గురక పెట్టలేదని అతను చెప్పాడు.

సమస్య పరిష్కారమైంది! కేవలం £ 12 కి చెడ్డది కాదు. నేను మొదట ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించి ఉంటే!

ఇంకా చదవండి

టాప్ డబ్బు కథనాలు